مقدمه:

مادران شیرده برای اینکه فرزندانی سالم و سرحال داشته باشند در درجه اول باید به تغذیه خودشان اهمیت بدهند. مواد غذایی مختلفی وجود دارد که به افزایش میزان شیر، مقوی و همچنین پرچرب شدن شیر مادران کمک می کند. مشکل برخی مادران شیرده این است که شیر پرچرب و مقوی برای تغذیه نوزاد خود ندارند. این مادران علاوه بر اینکه باید تمام گروه مواد غذایی را برنامه غذایی خود داشته باشند به استراحت نیز بپردازند تا انرژی تحلیل رفته خود را بازیابند. علاوه بر گروهی از مواد غذایی که باعث مقوی شدن شیر مادر می شوند،گیاهان دارویی مختلفی وجود دارند که باعث افزایش ترشح شیر مادر و غنی و مغذی‌تر شدن آن می شوند که در ادامه با برخی از مهمترین آنها آشنا می شوید.